Gesunde Ernährung

Nicht nur, was wir essen, entscheidet über unser (Über-)Gewicht, sondern vor allem auch, wie wir essen. Nur, wer sich bewusst mit seinen Ernährungsverhalten auseinandersetzt und seine Essentscheidungen eigenverantwortlich trifft, kann sein Gewicht langfristig reduzieren und ein gesünderes Leben führen. Wir wissen, dass viele Handlungen bis zu 85 % aus dem UnterbewusstSEIN gesteuert werden. d.h. nur 15 % entscheiden wir im JETZT. Ganz bewusst schaffen wir hierzu Klarheit ! Das ist eine hilfreiche Erkenntnis.

Methoden in der Ernährungsberatung

ADA® -Training:

Die Kraft der Achtsamkeit hilft, unbewusste Entscheidungen und eingeschliffene Verhaltensweisen aufzudecken und zu durchbrechen: Das 8-Schritte-Programm, bestehend aus Bewegungs- und Achtsamkeitsübungen, stärkt die Wahrnehmung von Empfindungen und Bedürfnissen, hilft, zwischen Hunger- und Sättigungsgefühl zu unterscheiden und die richtige Entscheidung über das Essverhalten zu treffen. Und so gelangen Sie zu Ihrem Wunschgewicht. Ich unterstütze dich gerne dabei.

Das ADA® -Training führt Sie in acht Schritten zu mehr Achtsamkeit und zu einem neuen Essverhalten. Pro Woche lernen Sie eine neue Übung. Wenn Sie diesem Programm folgen, können Sie Ihr Gewicht nachhaltig reduzieren.

Übungsinhalte:

Achtsames Atmen
Die gesamte Körperwahrnehmung erforschen und erspüren
Die Unterschiede der verschiedenen Hungerarten erforschen
Hunger und Sättigungsgefühl wahrnehmen
Achtsame Balance zwischen Schutz und Stärke finden
Schritt für Schritt zum Erfolg und Mut zum forschen finden und Verantwortung übernehmen
Unbewusste Verhaltensweisen erkennen und ändern
Gefühle und Bedürfnisse ernst nehmen

Was Sie damit erreichen können:

Erfolgreich abnehmen und sich immer besser fühlen
Die Kontrolle über das Essen zurückgewinnen
Ihr Wohlfühlgewicht finden und auf Dauer halten
Neues Verhalten und neues Bewusstsein erschaffen
Entspannter, gelassener und zufriedener werden
Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln
Sich liebevoll so annehmen, wie Sie sind

Veranstaltungen zum Thema Ernährung:

Ernährungsberater:

Magdalena Gruber

Gesundheits- und Fitness-Coach, Trauerbegleiterin, Trauerrednerin, IVA-Practitioner Integrative Validation für Angehörige von Menschen mit Demenz und Referentin